1095331
Человек записалось
к врачам через
Звоните +7 (499) 519-35-83
Поможем вам
найти врача

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Заболевания опорно-двигательного аппарата возникают из-за многих факторов. Обычно они развиваются на фоне низкой активности. Особенно часто встречаются отклонения в функционировании шейного и грудного отдела позвоночника. В этом случае человек нуждается в медицинской помощи. В качестве вспомогательной терапии медицинские работники рекомендуют проведение гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Польза лечебной гимнастики при остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночникаЛюдям, мучающимся от болей в области шейного или грудного отдела позвоночника, важно грамотно распределить нагрузку на зону воспаления. В подобных случаях, полезно проведение лечебной гимнастики. Специалисты выделяют несколько эффектов от проведения ЛФК при остеохондрозе:

  • улучшение гибкости и подвижности сустава;
  • выравнивание осанки, испортившейся из-за воспалительного процесса;
  • снижение болезненности, благодаря грамотному распределению нагрузки по всему позвоночнику;
  • улучшение микроциркуляции крови в сосудах, находящихся вблизи зоны воспаления;
  • устранение защемлений;
  • купирование головных болей, спровоцированных остеохондрозом;
  • блокирование процесса истончения межпозвоночных дисков;
  • снижает риск ухудшения общего самочувствия при смене погоды.

Правила проведения

Правила проведенияУпражнения лечебной гимнастики должны приносить пользу, а не вред. Именно поэтому манипуляции следует проводить согласно определенным правилам. Существует несколько рекомендаций, относительно упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника:

  • если больной решил делать гимнастику дома, то все упражнения следует выполнять согласно рекомендациям инструктора ЛФК;
  • упражнения проводятся согласно форме патологического процесса. При обострении следует придерживаться легких упражнений с минимальной амплитудой движения, а при улучшении самочувствия нагрузку, можно повысить;
  • иногда при проведении гимнастики у некоторых пациентов диагностируется появление болей. Если они не сильно выраженные, то бояться не стоит. В том случае, если они доставляют сильный дискомфорт и нарушают подвижность, то занятия следует сменить;
  • для сохранения достигнутого эффекта, упражнения необходимо проводить регулярно в одно и то же время;
  • все процедуры лучше делать медленно и без резких движений, чтобы не допустить растяжения связок или мышц;
  • длительность проведения гимнастики, может составлять 15-40 минут. Это время считается оптимальным, его хватает для того чтобы улучшить состояние больного, но в то же время не вызвать перенапряжение;
  • при проведении упражнений, особое внимание стоит уделить дыханию, оно должно быть глубоким и размеренным;
  • после проведения гимнастики, необходимо проведение массажа. Для этого, можно обратиться к квалифицированному специалисту или же попросить кого-то из родных.

Чтобы избежать получения травм, любые упражнения лучше проводить под контролем квалифицированного инструктора. Специалист объяснит и продемонстрирует технику выполнения. Кроме того, он проследит, чтобы больной все выполнял правильно.

Противопоказания

ПротивопоказанияНесмотря на то что гимнастика помогает в лечении остеохондроза, проведение упражнение разрешается не всем больным, существует несколько состояний при которых от занятий лучше воздержаться:

  • острая форма остеохондроза;
  • отклонения в функциональности сердечно-сосудистой системы;
  • риск развития кровотечения;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • раковые опухоли

Виды гимнастики при остеохондрозе

Остеохондроз – распространенная патология и в связи с эти существуют целые комплексы упражнений, позволяющих улучшить самочувствие больного и купировать воспалительный процесс.

Гимнастика по методу Бубновского

Гимнастика по методу БубновскогоКомплекс упражнений по методу Бубновского включает в себя ряд движений, запускающих все резервы организма. Первичные занятия проводятся под наблюдением инструктора по ЛФК, поскольку человек без специальной подготовки, может допустить ошибки в процессе проведения упражнений и тем самым навредить себе. Среди положительных свойств этого комплекса упражнений, медицинские работники выделяют следующие:

  • минимальная опасность для внутренних органов пациентов, поскольку такое лечение не требует приема лекарств;
  • упражнения могут все люди, независимо от возрастной категории;
  • длительное сохранение достигнутого результата;
  • упражнения, можно проводить не только при остеохондрозе, но и при других отклонениях в функционировании опорно-двигательного аппарата;
  • все движения при проведении гимнастики по методу Бубновского позволяют укрепить защитные силы организма.

Гимнастика по методу Шишонина

Гимнастика по методу ШишонинаГимнастика по методу Шишонина включает в себя комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Но такое лечение будет эффективной только если соблюдать определенные правила по его проведению:

  • упражнения следует проводить согласно следующей схеме: первые две недели манипуляции повторяют ежедневно, а начиная с третьей частота тренировок уменьшается (упражнения проводятся через день);
  • во время проведения упражнений, спину нужно сохранять в максимально ровном положении;
  • чтобы проверить правильность осанки, можно наблюдать за собой в зеркало или попросить помочь кого-то из домочадцев;
  • перед тем как приступить непосредственно к выполнению упражнений, необходимо сделать растяжку и разогрев мышечных тканей.

Этот вид гимнастики отличается своей эффективностью, но к сожалению такие упражнения разрешены далеко не всем больным. Среди основных противопоказаний выделяют следующие:

  • беременность – в процессе проведения упражнений, на позвоночник накладывается большая нагрузка и в связи с этим у женщины, может произойти выкидыш;
  • онкологические патологии;
  • высокая температура тела – из-за этого интенсивность болезненных ощущений, может усилиться;
  • обострение остеохондроза;
  • инфекционное воспаление внутренних органов;
  • любые кровотечения – из-за проведения упражнений повышается микроциркуляция физиологических жидкостей и у больного может возникнуть большая кровопотеря.

Виды упражнений

При проведении гимнастики, вид физических упражнений зависит от желаемого эффекта: разминка, нагрузка или растяжка.

Гимнастика для разминки

Прежде чем приступить к основным упражнениям, необходимо сделать разминку. Это нужно, чтобы подготовить мышцы к последующим нагрузкам и не допустить растяжения связок или мышц.

  1. Ноги расставить на ширине плеч. Конечности должны быть расслаблены, но в то же время упругими. Руки вытянуть в разные стороны, сделать вдох и медленно их поднять, выдохнуть и опустить. В процессе проведения упражнений, необходимо глубоко дышать, поскольку важно обеспечить мышечные ткани притоком кислорода.
  2. Запрокинуть голову, а потом поднять и коснуться подбородком груди.
  3. Повернуть голову в левую сторону и сделать глубокий вдох, вернуть голову в обратное положение и выдохнуть. Те же самые движения повторить только с правой стороны.
  4. Вращать головой по кругу согласно часовой схеме, а- потом повторить их- только в обратном порядке.
  5. Круговыми движениями проводить вращение плеч, сначала вперед, а потом назад.

Гимнастика для нагрузки

После того, как мышцы готовы к нагрузке и имеют хорошую гибкость, можно приступить к выполнению упражнений.

  1. Расположиться на твердой поверхности (лучше отдать предпочтение полу) и принять горизонтальное положение. Смастерить специальный валик из полотенца и подложить его под шею. Медленно поднимать шею, до тех пор пока не почувствуется дискомфорт, а потом вернуться в исходное положение.
  2. Лечь на живот и вытянуть руки вдоль тела. Поднять голову и подержать на протяжении 5 секунд, а потом медленно вернуться в прежнюю позу.
  3. Присесть на твердую поверхность и выровнять спину. Руки положить на лоб. Начать медленно давить голову, при этом не допуская ее наклона.
  4. Отжимание, которое проводится с полностью прямыми ногами. Но если физической подготовки нет, то можно это делать с слегка согнутыми коленями.
  5. Принять вертикальное положение и вытянуть руки перед собой. Постепенно сводить и разводить верхние конечности.
  6. Вообразить, что в руках находятся гири. С применением усилий поднимать и опускать руки, сохраняя при этом прямую осанку.

Гимнастика для растяжки

Гимнастика для растяжкиВ лечении остеохондроза с помощью ЛФК, особое внимание отдается растяжке. Такие манипуляции, позволяют снизить скованность мышц и купировать выраженность симптоматики.

  1. Принять вертикальное положение и поднять руки высоко вверх. Тянуть их сильно верх, до тех пор пока не почувствуется напряженность в позвоночнике. Затем опустить руки вниз и подержать их в расслабленном состоянии секунд 10, а потом повторить манипуляции.
  2. Встать лицом к стене. Расстояние между стенкой и человеком должно быть около 50 сантиметров. Опереть на нее руки и медленно делать прогиб грудью в сторону стены.
  3. Повернуться спиной к стене и закинуть руки за голову, замкнув их в замок. Опереться на стенку и проводить выгибание груди вперед.
  4. Принять коленно-локтевое положение. Выгнуть спину, а потом прогнуть ее обратно.

Гимнастика считается наиболее действенным методом борьбы с остеохондрозом. Согласно отзывам больных, улучшения наблюдаются спустя неделю с начала проведения занятий.

Новые статьи
Единый сервис записи к врачам Москвы
запись по телефону:
+7 (499) 519-35-83
Оставьте заявку и мы поможем подобрать врача в течении 5 минут

Лучшие врачи-Ревматологи

9.2
Кардиолог, Терапевт, Ревматолог
Cтаж 28 лет
Стоимость приема от 2100 р.
1890р. только на doctora.su!
г. Москва, Зубовский б-р, д. 35, стр. 1. Парк культуры, Смоленская, Смоленская, Парк культуры
9.5
Терапевт, Нефролог, Ревматолог
Cтаж 49 лет
Стоимость приема от 2450 р.
1960р. только на doctora.su!
г. Москва, ул. А. Солженицына, д. 5, стр.1. Крестьянская застава, Марксистская, Таганская, Таганская
9.2
Ревматолог
Cтаж 20 лет
Стоимость приема от 2100 р.
1890р. только на doctora.su!
9.5
Терапевт, Ревматолог
Cтаж 29 лет
Стоимость приема от 2400 р.
2160р. только на doctora.su!
г. Москва, ул. Трёхгорный Вал, д. 12, стр. 2. Баррикадная, Краснопресненская, Улица 1905 года
8.6
Кардиолог, Терапевт, Ревматолог
Cтаж 13 лет
Стоимость приема от 1750 р.
1310р. только на doctora.su!
Нужна помощь?
+7 (499) 519-35-83