2035331
Человек записалось
к врачам
Звоните +7 (499) 519-35-83
Поможем вам
найти врача

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Заболевания опорно-двигательного аппарата возникают из-за многих факторов. Обычно они развиваются на фоне низкой активности. Особенно часто встречаются отклонения в функционировании шейного и грудного отдела позвоночника. В этом случае человек нуждается в медицинской помощи. В качестве вспомогательной терапии медицинские работники рекомендуют проведение гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Польза лечебной гимнастики при остеохондрозе

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночникаЛюдям, мучающимся от болей в области шейного или грудного отдела позвоночника, важно грамотно распределить нагрузку на зону воспаления. В подобных случаях, полезно проведение лечебной гимнастики. Специалисты выделяют несколько эффектов от проведения ЛФК при остеохондрозе:

  • улучшение гибкости и подвижности сустава;
  • выравнивание осанки, испортившейся из-за воспалительного процесса;
  • снижение болезненности, благодаря грамотному распределению нагрузки по всему позвоночнику;
  • улучшение микроциркуляции крови в сосудах, находящихся вблизи зоны воспаления;
  • устранение защемлений;
  • купирование головных болей, спровоцированных остеохондрозом;
  • блокирование процесса истончения межпозвоночных дисков;
  • снижает риск ухудшения общего самочувствия при смене погоды.

Правила проведения

Правила проведенияУпражнения лечебной гимнастики должны приносить пользу, а не вред. Именно поэтому манипуляции следует проводить согласно определенным правилам. Существует несколько рекомендаций, относительно упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника:

  • если больной решил делать гимнастику дома, то все упражнения следует выполнять согласно рекомендациям инструктора ЛФК;
  • упражнения проводятся согласно форме патологического процесса. При обострении следует придерживаться легких упражнений с минимальной амплитудой движения, а при улучшении самочувствия нагрузку, можно повысить;
  • иногда при проведении гимнастики у некоторых пациентов диагностируется появление болей. Если они не сильно выраженные, то бояться не стоит. В том случае, если они доставляют сильный дискомфорт и нарушают подвижность, то занятия следует сменить;
  • для сохранения достигнутого эффекта, упражнения необходимо проводить регулярно в одно и то же время;
  • все процедуры лучше делать медленно и без резких движений, чтобы не допустить растяжения связок или мышц;
  • длительность проведения гимнастики, может составлять 15-40 минут. Это время считается оптимальным, его хватает для того чтобы улучшить состояние больного, но в то же время не вызвать перенапряжение;
  • при проведении упражнений, особое внимание стоит уделить дыханию, оно должно быть глубоким и размеренным;
  • после проведения гимнастики, необходимо проведение массажа. Для этого, можно обратиться к квалифицированному специалисту или же попросить кого-то из родных.

Чтобы избежать получения травм, любые упражнения лучше проводить под контролем квалифицированного инструктора. Специалист объяснит и продемонстрирует технику выполнения. Кроме того, он проследит, чтобы больной все выполнял правильно.

Противопоказания

ПротивопоказанияНесмотря на то что гимнастика помогает в лечении остеохондроза, проведение упражнение разрешается не всем больным, существует несколько состояний при которых от занятий лучше воздержаться:

  • острая форма остеохондроза;
  • отклонения в функциональности сердечно-сосудистой системы;
  • риск развития кровотечения;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • раковые опухоли

Виды гимнастики при остеохондрозе

Остеохондроз – распространенная патология и в связи с эти существуют целые комплексы упражнений, позволяющих улучшить самочувствие больного и купировать воспалительный процесс.

Гимнастика по методу Бубновского

Гимнастика по методу БубновскогоКомплекс упражнений по методу Бубновского включает в себя ряд движений, запускающих все резервы организма. Первичные занятия проводятся под наблюдением инструктора по ЛФК, поскольку человек без специальной подготовки, может допустить ошибки в процессе проведения упражнений и тем самым навредить себе. Среди положительных свойств этого комплекса упражнений, медицинские работники выделяют следующие:

  • минимальная опасность для внутренних органов пациентов, поскольку такое лечение не требует приема лекарств;
  • упражнения могут все люди, независимо от возрастной категории;
  • длительное сохранение достигнутого результата;
  • упражнения, можно проводить не только при остеохондрозе, но и при других отклонениях в функционировании опорно-двигательного аппарата;
  • все движения при проведении гимнастики по методу Бубновского позволяют укрепить защитные силы организма.

Гимнастика по методу Шишонина

Гимнастика по методу ШишонинаГимнастика по методу Шишонина включает в себя комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Но такое лечение будет эффективной только если соблюдать определенные правила по его проведению:

  • упражнения следует проводить согласно следующей схеме: первые две недели манипуляции повторяют ежедневно, а начиная с третьей частота тренировок уменьшается (упражнения проводятся через день);
  • во время проведения упражнений, спину нужно сохранять в максимально ровном положении;
  • чтобы проверить правильность осанки, можно наблюдать за собой в зеркало или попросить помочь кого-то из домочадцев;
  • перед тем как приступить непосредственно к выполнению упражнений, необходимо сделать растяжку и разогрев мышечных тканей.

Этот вид гимнастики отличается своей эффективностью, но к сожалению такие упражнения разрешены далеко не всем больным. Среди основных противопоказаний выделяют следующие:

  • беременность – в процессе проведения упражнений, на позвоночник накладывается большая нагрузка и в связи с этим у женщины, может произойти выкидыш;
  • онкологические патологии;
  • высокая температура тела – из-за этого интенсивность болезненных ощущений, может усилиться;
  • обострение остеохондроза;
  • инфекционное воспаление внутренних органов;
  • любые кровотечения – из-за проведения упражнений повышается микроциркуляция физиологических жидкостей и у больного может возникнуть большая кровопотеря.

Виды упражнений

При проведении гимнастики, вид физических упражнений зависит от желаемого эффекта: разминка, нагрузка или растяжка.

Гимнастика для разминки

Прежде чем приступить к основным упражнениям, необходимо сделать разминку. Это нужно, чтобы подготовить мышцы к последующим нагрузкам и не допустить растяжения связок или мышц.

  1. Ноги расставить на ширине плеч. Конечности должны быть расслаблены, но в то же время упругими. Руки вытянуть в разные стороны, сделать вдох и медленно их поднять, выдохнуть и опустить. В процессе проведения упражнений, необходимо глубоко дышать, поскольку важно обеспечить мышечные ткани притоком кислорода.
  2. Запрокинуть голову, а потом поднять и коснуться подбородком груди.
  3. Повернуть голову в левую сторону и сделать глубокий вдох, вернуть голову в обратное положение и выдохнуть. Те же самые движения повторить только с правой стороны.
  4. Вращать головой по кругу согласно часовой схеме, а- потом повторить их- только в обратном порядке.
  5. Круговыми движениями проводить вращение плеч, сначала вперед, а потом назад.

Гимнастика для нагрузки

После того, как мышцы готовы к нагрузке и имеют хорошую гибкость, можно приступить к выполнению упражнений.

  1. Расположиться на твердой поверхности (лучше отдать предпочтение полу) и принять горизонтальное положение. Смастерить специальный валик из полотенца и подложить его под шею. Медленно поднимать шею, до тех пор пока не почувствуется дискомфорт, а потом вернуться в исходное положение.
  2. Лечь на живот и вытянуть руки вдоль тела. Поднять голову и подержать на протяжении 5 секунд, а потом медленно вернуться в прежнюю позу.
  3. Присесть на твердую поверхность и выровнять спину. Руки положить на лоб. Начать медленно давить голову, при этом не допуская ее наклона.
  4. Отжимание, которое проводится с полностью прямыми ногами. Но если физической подготовки нет, то можно это делать с слегка согнутыми коленями.
  5. Принять вертикальное положение и вытянуть руки перед собой. Постепенно сводить и разводить верхние конечности.
  6. Вообразить, что в руках находятся гири. С применением усилий поднимать и опускать руки, сохраняя при этом прямую осанку.

Гимнастика для растяжки

Гимнастика для растяжкиВ лечении остеохондроза с помощью ЛФК, особое внимание отдается растяжке. Такие манипуляции, позволяют снизить скованность мышц и купировать выраженность симптоматики.

  1. Принять вертикальное положение и поднять руки высоко вверх. Тянуть их сильно верх, до тех пор пока не почувствуется напряженность в позвоночнике. Затем опустить руки вниз и подержать их в расслабленном состоянии секунд 10, а потом повторить манипуляции.
  2. Встать лицом к стене. Расстояние между стенкой и человеком должно быть около 50 сантиметров. Опереть на нее руки и медленно делать прогиб грудью в сторону стены.
  3. Повернуться спиной к стене и закинуть руки за голову, замкнув их в замок. Опереться на стенку и проводить выгибание груди вперед.
  4. Принять коленно-локтевое положение. Выгнуть спину, а потом прогнуть ее обратно.

Гимнастика считается наиболее действенным методом борьбы с остеохондрозом. Согласно отзывам больных, улучшения наблюдаются спустя неделю с начала проведения занятий.

Новые статьи

Лучшие врачи-Ревматологи


Warning: usort() expects parameter 2 to be a valid callback, function 'ClinicId_cmp' not found or invalid function name in /var/www/www-root/data/www/doctora.su/modules/articles.php on line 238

Warning: usort() expects parameter 2 to be a valid callback, function 'ClinicId_cmp' not found or invalid function name in /var/www/www-root/data/www/doctora.su/modules/articles.php on line 238

Warning: usort() expects parameter 2 to be a valid callback, function 'ClinicId_cmp' not found or invalid function name in /var/www/www-root/data/www/doctora.su/modules/articles.php on line 238

Warning: usort() expects parameter 2 to be a valid callback, function 'ClinicId_cmp' not found or invalid function name in /var/www/www-root/data/www/doctora.su/modules/articles.php on line 238

Warning: usort() expects parameter 2 to be a valid callback, function 'ClinicId_cmp' not found or invalid function name in /var/www/www-root/data/www/doctora.su/modules/articles.php on line 238
9.2
Форсюк Дмитрий Анатольевич
Терапевт, Ревматолог
Cтаж 11 лет
Стоимость приема от 1050 р.

Записаться
Нужна помощь?
+7 (499) 519-35-83